Maak ruimte voor jezelf

Weet je heel goed wat een ander nodig heeft en ga je daar ook makkelijk op in? Soms omdat diegene het van je vraagt en vaak omdat je het vanuit jezelf doet. Dat voelt goed voor jou, je doet het graag. Toch merk je ook dat het een soort automatisme is geworden om voor anderen te zorgen.

Aandachtvreters en aandachtgunners

Ik vind het inzicht gevend om te realiseren dat we allemaal denk- en gedragspatronen in ons leven ontwikkelen. We hebben er vaak profijt van, want dat betekent dat je niet de hele tijd hoeft na te denken over hoe je iets gaat doen. Helaas kan een patroon ook negatief voor je uitwerken. Het zorgt er dan voor dat je uitgeput raakt en stress krijgt. Of dat je je leeg voelt en er geen tijd of ruimte meer is voor jezelf.

Daarom is het goed om te weten waar je aandacht naartoe getrokken wordt of juist waar je zou willen dat je aandacht naartoe gaat. Ik noem dat aandachtvreters en aandachtgunners. Wat zijn die van jou?

Als je begrijpt wat je doet, waar veel van je aandacht naartoe getrokken wordt, dan weet je ook beter wat je anders wilt en kunt doen en waar je grens ligt.

Zet jezelf even op de voorgrond

Astrid kreeg een waardevol inzicht tijdens een van de coachgesprekken: “Ik zie in dat ik mezelf vaak op de laatste plaats zet. Ik heb het gevoel dat ik zelf op de achtergrond sta, omdat ik alle anderen op de voorgrond zet. Nu begrijp ik ook waarom ik zo weinig energie heb en mijn grenzen niet aangeef. Die heb ik gewoonweg niet. Tijd om dat te gaan veranderen en mezelf wat vaker af te vragen wat ik wil, waar ik mijn aandacht aan wil geven op een positieve manier.”

Ik zeg altijd: stop tijd in je aandachtgunners en investeer in zelfzorg. Doe wat voor jou belangrijk is! Wat helpt is om één keer per dag aan jezelf te vragen hoe het met je gaat. Heel simpel, zoals je ook vaak aan anderen vraagt. Je zet jezelf even op de voorgrond door te vragen en te voelen: ‘hoe gaat het met me?’

Neem die ruimte in

Als je beter weet hoe het met je gaat, voel je ook wat je nodig hebt, waar jij behoefte aan hebt, zonder alleen aan de ander te denken. Om ruimte te creëren voor jezelf, zodat je die niet helemaal weggeeft aan anderen. Want weet je, als jij die ruimte niet inneemt, vullen anderen het. Dus zorg dat je óók genoeg ruimte voor je zelf hebt. Door het groter te maken, is er genoeg voor iedereen en voelt het ook beter voor jou.

Vraag aan jou:

Welke ruimte kan jij voor jezelf maken?

Dat kan letterlijk zijn zoals een eigen plek in huis te creëren of door een relaxlijstje te maken. Of figuurlijke ruimte door je grenzen aan te geven of om hulp te vragen. Of wees eens wat vaker stil of zoek de rust op door alleen te gaan wandelen.

💡 Tip: Realiseer je dat meer tijd en ruimte voor jezelf niet betekent dat je geen tijd en ruimte overhoudt voor anderen.

Als je hier meer over wilt lezen en jezelf beter wilt leren kennen, lees dan verder in het PosiYou InspiratieDoeBoek 2. Dit blog komt uit hoofdstuk 1 ‘Bescherm je grote hart’, waarin je in kaart brengt wat een goede balans is voor jou, in de zin van aandacht, rust, tijd en ruimte. Zodat je meer ruimte voor jezelf maakt.   

De auteur: Yura Boerma

Yura van Happlify crew member PosiYou is één van de eerste coaches die zich bij Happlify aansloot. Het is de go-to als je opzoek bent naar meer grip op je leven. De blogposts van Yura >