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Wie macht Bewegung mehr Spaß? 9 Tipps!

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Von der Couch aufzustehen, um sich zu bewegen, klingt nicht immer verlockend. Genießen Sie gerade eine Serie oder sind Sie nur in Ihr Buch vertieft, müssen Sie sich wieder in Ihr Sportoutfit stecken. Auf keinen Fall! Glücklicherweise gibt es etwas zu bedenken: Machen Sie sich selbst mehr Spaß an der Bewegung. Mit diesen 9 Tipps wird es weniger schlimm, von der Couch aufzustehen.

Tipp 1 – Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt 

Wenn Sie das Laufen wirklich hassen, ist die Schwelle extra hoch, um für einen Lauf von der Couch aufzustehen. Und wenn Sie das Fitnessstudio nicht mögen, ist es sehr schwierig, sich selbst in den Hintern zu treten und dorthin zu gehen. Suchen Sie sich daher eine Sportart aus, die speziell zu Ihnen passt. 

Für die einen bedeutet das Fitness im Fitnessstudio, für die anderen ist Teamsport besser. Und wieder andere lieben es, alleine ihre Bahnen im Pool zu ziehen oder ungestört zu laufen. Magst du weniger intensive Sportarten? Dann könnten Pilates, Yoga oder längere Spaziergänge perfekt sein. Es ist bestimmt eine Sportart dabei, die Ihnen Spaß machen wird.

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Tipp 2 – Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf 

Mit etwas Musik oder einem Podcast macht Sport definitiv mehr Spaß. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingssportmusik in Spotify oder wählen Sie einen Podcast aus, den Sie gerne hören . Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf oder stecken Sie Ihre Ohrhörer ein und genießen Sie in der Zwischenzeit jemanden, der mit Ihnen plaudert, oder schöne Musik. So macht Sport noch ein bisschen mehr Spaß!

Tipp 3 – Belohnen Sie sich nach dem Training

Wenn Sie sich zusammengerissen haben, um sich zu bewegen, ist es eine Belohnung wert. Freuen Sie sich auf etwas Schönes für danach. Vereinbaren Sie zum Beispiel mit sich selbst, dass Sie danach eine Folge Ihrer Serie ansehen , sich ein extra leckeres Abendessen gönnen oder sich einen leckeren und nahrhaften Snack zubereiten können. Oder beschließen Sie, dass Sie nach dem Training die ganze Nacht nichts brauchen. Auf diese Weise haben Sie etwas Lustiges, auf das Sie sich freuen können. 

Tipp 4 – Sport machbar halten

Es ist nicht verwunderlich, dass die Schwelle zum Training hoch ist, wenn Sie sich als Anfänger sofort dazu verpflichten, eine Stunde lang Gewichte im Fitnessstudio zu schwingen. Sport lieber etwas langsamer aufbauen und die Messlatte nicht zu hoch legen (ist übrigens auch besser für die Muskulatur!). Wenn Sie gerade erst anfangen, halten Sie sich an eine kürzere Trainingszeit und suchen Sie nach Übungen, die machbar sind. Auf diese Weise machen Sie die Bewegung weniger intensiv und lästig.

Tipp 5 – Finden Sie einen Sportfreund 

Einerseits ist ein Sportkumpel ein guter Knüppel hinter der Tür, um in Bewegung zu bleiben. Andererseits macht das Training auch mehr Spaß. Melden Sie sich zum Beispiel mit einem Freund für einen Yoga-Kurs an , gehen Sie mit Ihrem Partner ins Fitnessstudio oder trommeln Sie jemand anderen zum Joggen, Yoga oder was auch immer zusammen. 

Eine weitere Möglichkeit ist die Teilnahme an Mannschaftssportarten. Dann hast du beim Sport immer Spaß um dich herum. 

Tipp 6 – Behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge

Bewegung ist gesund und macht fitter. Und Sie werden schnelle Ergebnisse sehen, wenn Sie Sport zur Gewohnheit machen. Prüfen Sie deshalb regelmäßig selbst, was Sie jetzt mehr können als noch vor ein paar Wochen oder Monaten. Fühlen Sie sich fitter? Fühlen Sie sich wohler in Ihrer Haut? Machen Sie sich Notizen, damit Sie sich von Ihren Fortschritten zusätzlich motivieren lassen. Sie können auch praktische Apps wie Runkeeper verwenden, um Ihre sich ständig verbessernde Leistung im Auge zu behalten. 

Tipp 7 – Setzen Sie sich Motivationsziele

Was ist auch sehr motivierend? Setzen Sie sich Ziele mit Bewegung. Fordern Sie sich zum Beispiel heraus, dass Sie in X Wochen 15 Minuten statt 10 Minuten laufen können oder dass Sie in einem Monat mehr Gewicht heben können als jetzt. Indem Sie sich Ziele setzen, haben Sie etwas, worauf Sie hinarbeiten können. Du machst den Sport für etwas. Das macht mehr Spaß, gibt aber auch etwas zum Festhalten. Dann weißt du jedes Mal, wenn du ins Fitnessstudio gehst „Oh ja, dafür mache ich das!“.

Tipp 8 – Schenken Sie sich ein schönes Sportoutfit

Diese tollen Yogahosen, die du neulich gesehen hast. Oder das schöne Laufoberteil, das viel besser sitzt als das übergroße Hemd, das Sie jetzt tragen. Mit der richtigen Sportbekleidung können Sie sich beim Sport auf etwas freuen. Gehen Sie also in ein (Online-)Sportgeschäft und kaufen Sie ein Outfit, mit dem Ihnen der Sport mehr Spaß macht.

Kennen Sie schon die niederländische Sportbekleidungsmarke Spiffy Active ?

Tipp 9 – Sorgen Sie dafür, dass Bewegung mehr Spaß macht, indem Sie nicht nur im Sport danach suchen

Beim Training geht es nicht nur darum, im Fitnessstudio ins Schwitzen zu kommen. Sie können auch mehr Bewegung aus Ihrem täglichen Leben herausholen. Einfach, indem Sie häufiger die Treppe statt den Aufzug nehmen, jeden Tag einen langen Spaziergang machen oder das Auto für Dinge stehen lassen, die mit dem Fahrrad erreichbar sind . Versuchen Sie, Sport zu einer Gewohnheit zu machen, die Sie kaum bemerken. Das macht mehr Spaß und erleichtert das Aufnehmen von Bewegung.

Sagen Sie mir, was hilft Ihnen, dass Bewegung mehr Spaß macht?

Romy

Autor - Romy Veul
Texter, Sprachfanatiker, farbenfroh und so oft wie möglich fröhlich. Kurz gesagt, das ist Romy Veul. Auf ihr blog Glücklicher Sie nimmt dich mit in ihre positiven Fantasien. Dies immer mit einer bescheidenen Portion Humor und schönen bunten Fotos.

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