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3 einfache Tipps für einen energiegeladenen Start in den Tag

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Bist du auch ein Snoozer? Drücken Sie auch mindestens dreimal auf den Wecker, bevor Sie endlich aus dem Bett rollen und sich trotzdem überhaupt nicht wach fühlen? Dann wird es höchste Zeit für ein paar neue Routinen in deinem Leben. Die gute Nachricht ist, dass es nicht viel zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen muss! Hier sind drei einfache lebensverändernde Tipps für Sie, die Sie nicht nur aufwecken, sondern auch energischer, positiver und gesünder machen. Wer möchte das nicht?!

Tipp 1 – Kalt duschen

Eine kalte Dusche ist ein Muss! Du musst wirklich nicht ständig unter einem eiskalten Strahl stehen, eine kalte Dusche auf den letzten Drücker ist schon sehr gesund. Außerdem sind Sie garantiert sofort wach!

Der Arzt und Forscher Geert Buijze vom AMC untersuchte, wie gesund kalte Duschen sind. An der Studie nahmen mehr als 3.000 Probanden teil, von denen die Hälfte einen Monat lang jeden Morgen kalt und die andere Hälfte nur warm duschte. Das Ergebnis: 29 % der Kaltduscher meldeten sich seltener krank als die Warmduscher. Sie fühlten sich seltener krank und im Gegenteil viel fitter und energiegeladener als zuvor. Wir wissen immer noch nicht genau, was Kälte mit dem Körper macht. Es ist immer noch ein Rätsel. Buijze: „Wir können nicht genau erklären, was mit dem Widerstand auf zellulärer Ebene passiert. Aber die Kälte hat eine neurobiologische Wirkung auf den Körper“, erklärt er. „Sie aktivieren das sympathische Nervensystem: Im Grunde schalten Sie ganz kurz Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion ein. Das Zittern in deinem Körper setzt Stresshormone frei.“

Nun ist chronischer Stress nicht gesund, ständig stimuliert zu werden, ohne sich zu entspannen, ist nicht gut für Sie. Aber ein kurzzeitiger Stress-Höhepunkt, durchsetzt mit Entspannung, ist also sehr gesund. Was die positive Wirkung kalter Duschen erklärt.

Es gibt sie: Menschen, die freiwillig unter eine kalte Dusche steigen. Quelle: Quest.nl

Tipp 2 – Machen Sie Ihr Bett

Machen Sie Ihr Bett und starten Sie immer produktiv in den Tag. Geben Sie sich zu Beginn des Tages eine einfache Aufgabe, erledigen Sie sie und Sie haben sofort eine klare Absicht für die folgenden Stunden.

Admiral William H. McRaven schrieb 2017 ein Buch mit dem Titel „Make Your Bed“. Er sprach 2014 bei der Abschlussfeier der University of Texas. Dort erzählte er, wie ihm sein Navy-SEAL-Training sein ganzes Leben lang geholfen hat, erfolgreicher und glücklicher zu sein. Seine Rede ging viral und wurde mehr als zehn Millionen Mal angesehen. In seinem Buch erzählt er mehr über die Prinzipien, die ihm nicht nur in seiner Militärkarriere, sondern auch darüber hinaus viel gegeben haben. Mit schönen Beispielen und klugen Lektionen zeigt er, dass Disziplin und Ausdauer für jeden erreichbar sind. Wie holst du mehr aus dir heraus, nimmst Herausforderungen an und überwindest Rückschläge? Beginnen Sie den Tag, indem Sie Ihr Bett machen. Machen Sie Ihr Bett – € 12,99 erhältlich bei Bol.com

Tipp 3 – Wake-Up-Yoga

Beginnen Sie jeden Tag mit zehn Minuten Dehnen und Dehnen. Yoga am Morgen ist die Lösung, wenn der Start am Morgen schwierig ist. Wenn Sie dies morgens tun, werden Sie sehen, dass Sie es den ganzen Tag genießen.

Extra-Tipp – Lassen Sie Ihr Telefon aus dem Schlafzimmer

Benutzt du dein Handy als Wecker? Dann sollte das die einzige Funktion Ihres Telefons im Schlafzimmer sein. Du kannst jetzt die Zeit, in der du an deinem Handy arbeitest, nutzen, um gut zu schlafen, dein Bett zu machen und diese 11 Minuten Yoga zu machen!

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Mariko Naber

Autor - Mariko Naber
Mariko ist das glückliche Gehirn hinter Happlify. Gemeinsam mit Partner Mark läuft sie Verkaufen Sie Ihre Sachen online, Branding-Agentur Geladene Tinte BNO de Atelier Naber . Sie liebt Wohlfühlen, zufällige Taten der Freundlichkeit, Fleischbällchen, Schokoladenmousse, Zeit mit der Familie, Zee, Piña Colada, Zucker & Gewürze und alles Schöne 💛

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