Selfcare voor veel te drukke vrouwen: Hoe je tijd maakt voor jezelf zonder schuldgevoel

Als vrouw heb je vaak duizend dingen tegelijk aan je hoofd: werk, sociale verplichtingen, het huishouden, en vaak ook nog een gezin om draaiende te houden. In die chaos is het vaak lastig om tijd voor jezelf te maken, en als je het dan eindelijk doet, voelt het alsof je ergens anders tekortschiet. Maar wat als ik je vertel dat selfcare geen luxe is, maar een noodzaak? Hier zijn een paar tips om selfcare te integreren in je drukke leven zonder dat vervelende schuldgevoel.

1. Plan het in je agenda

Tijd voor jezelf hoeft niet iets te zijn dat “gebeurt als je tijd over hebt” – want eerlijk, wanneer heb je ooit tijd over? Zie selfcare als een afspraak met jezelf, net zo belangrijk als een vergadering op je werk. Blokkeer wekelijks een uurtje in je agenda waarin je alleen maar dingen doet die je leuk vindt: een boek lezen, wandelen, of simpelweg niks doen.

2. Kleine momenten, groot effect

Denk niet dat selfcare altijd een hele dag in de wellness betekent. Soms zijn het de kleine dingen die het verschil maken. Neem vijf minuten om een kop thee te drinken in stilte, luister tijdens je autorit naar je favoriete muziek of doe een korte ademhalingsoefening tussen de bedrijven door. Die kleine momenten maken een groot verschil in je dag.

3. Laat perfectionisme los

Als vrouw voel je vaak de druk om alles perfect te doen: op je werk, thuis en voor anderen. Dit kan leiden tot uitputting. Selfcare begint bij het loslaten van het idee dat alles altijd moet kloppen. Het huis hoeft niet altijd spic en span te zijn, en je hoeft niet elke taak op je to-do-lijst vandaag af te ronden. Durf rust te nemen, ook al is alles nog niet “perfect”.

4. Leer nee zeggen

We willen vaak iedereen tevreden houden en ja zeggen tegen elke vraag of uitnodiging. Maar dit leidt snel tot een overvolle agenda en weinig tijd voor jezelf. Nee zeggen is een krachtig hulpmiddel voor selfcare. En weet je wat? Je hoeft het niet eens uit te leggen, gewoon een simpele "Nee" is genoeg. Dit geeft je ruimte om je eigen prioriteiten te stellen, zonder je schuldig te voelen over wat je hebt afgeslagen.

5. Wees mild voor jezelf

Voel je niet schuldig als je tijd neemt voor jezelf. Jij verdient het net zoveel als iedereen die je probeert te helpen. Wanneer je jezelf goed verzorgt, kun je meer geven aan de mensen om je heen zonder leeg te lopen. Dus als je een keer de boel de boel laat en een hele avond op de bank ploft, vier dan die keuze in plaats van jezelf te straffen met schuldgevoelens.

6. Maak selfcare simpel en haalbaar

Je hoeft niet groot te denken. Selfcare kan al beginnen met een simpele ochtendroutine, zoals je favoriete geur opspuiten, een lekker ontbijtje klaarmaken, of even vijf minuten meditatie voordat je aan je drukke dag begint. Als selfcare een gewoonte wordt, merk je dat het veel minder moeite kost om het in je dagelijks leven in te passen.

7. Vraag om hulp en delegeer

Je hoeft niet alles alleen te doen. Wees niet bang om hulp te vragen, of het nu gaat om het huishouden, werk of de kinderen. Het is oké om dingen uit handen te geven. Als je alles zelf probeert te doen, is de kans groot dat je uiteindelijk geen tijd meer voor jezelf overhoudt. Durf taken te delegeren en accepteer dat anderen het misschien anders doen dan jij, en dat dat helemaal prima is.

🎅 De mooiste selfcare cadeautjes vind je trouwens hier

Conclusie: Selfcare zonder schuldgevoel

Het is tijd om af te stappen van het idee dat tijd voor jezelf nemen egoïstisch is. Selfcare is geen luxe, het is essentieel om op lange termijn gezond, gelukkig en productief te blijven. Door kleine momenten van rust en plezier in te bouwen en mild te zijn voor jezelf, kun je het schuldgevoel loslaten en meer balans in je leven vinden. Jij verdient het!

De auteur - Rinske Claus

Rinske is het brein achter de super toffe webshop Gekkiggeit (geeft humor aan je interieur!). Ze maakt een moderne versie van de good old tegeltjeswijsheden met een grappige twist. Daarnaast knuffelt ze het liefst met haar kat en is ze dol op pizza. De blogposts van Rinske >