Het is zo ver. De eerste schoolvakanties zijn afgelopen en dan begint dan het 'normale' leven weer. Hoewel dit jaar niets normaal lijkt, is het toch goed jezelf wat gezonde gewoontes aan te meten. Want je lijf en mind gezond en sterk maken en houden is toch wel het minste wat je voor jezelf kunt doen.
Hieronder een aantal fijne tips om weer wat aan sport te gaan doen.
Tip 1 - Zoek uit wat bij je past
Keuzes, keuzes, keuzes! Er is op sportgebied van alles mogelijk, maar (her)starten met sporten is het makkelijkst als je iets vindt dat goed bij je past, bij je persoonlijkheid, capaciteiten, financiën, schema en doel.
Shame
Helemaal eens. Zo heb ik net een jaarabonnement Basic-fit achter de rug maar daar ben ik niet eens drie en een half keer geweest in dat hele jaar! Shame. Nu telt coronatijd ook wel mee, maar het is beschamend weinig. In die bijna vier keer kwam ik erachter dat ik het vréselijk vond. De eerste keer was leuk, met een paar moeders van school spraken we af te gaan sporten. Er waren verder weinig andere mensen, het was gezellig en ik was overweldigd door de mogelijkheden. Daarna kwamen we erachter dat niemand echt op hetzelfde tijdstip elke week kon afspreken, kreeg ik gloeiende hoofdpijn tijdens een spinning-sessie, voelde ik me op een avond niet relaxt tussen alleen maar mannen... en dan heb ik het nog niet eens over dat ik me een hamster in een treadmill voelde. Als je er dan nog stroom mee zou opwekken ok, maar ik vond het allemaal ZO zinloos.
Dobberen voor een goede golf
Dit jaar ben ik gaan leren (!) surfen en gaan hardlopen in de natuur. Vooral dat eerste maakt met knetter blij. Het is zo tof een sport uit te oefenen op en in de zee. De zee doet namelijk niet wat jij wilt, 'je moet het er maar mee doen'. Soms lig je heel lang te dobberen voor een goede golf, om 'm alsnog te verprutsen. Maar áls het je dan lukt te staan en 'm uit te surfen: zo blij als een kind. Hardlopen dat doe ik er nu bij om in conditie te blijven. In de open lucht, met zon en regen. Het heeft even geduurd een paar fijne sporten te vinden. Maar dan heb je ook wat.
Tip 2 - Plan sporten in
Als je eruit bent welke sporten bij je passen en je hebt een trainingsmaatje gevonden, plan dan gelijk voor de komende tijd het sporten in. Als iets in je agenda staat, is de verleiding waarschijnlijk minder groot om de afspraak met jezelf en/of je trainingsmaatje af te zeggen. Misschien verplaats je hem zo nu en dan, maar dat is beter dan niets inplannen en op het laatste moment geen tijd of motivatie te vinden.
Niet plannen = niet sporten
Dat plannen is ook ZO waar: niet plannen = niet sporten. Bij mij dan. Dus dat surfen is een wekelijkse surfles geworden bij Surfschool Scheveningen (TIP!). Elke vrijdag- en/of donderdagochtend lig ik naast de Pier op een plank. As simple as that. Hardlopen doe ik met een app, die me subtiel laat weten dat het nu toch best weer tijd is om het volgende rondje te gaan lopen. De app die ik gebruik is C25K.
Tip 3 - Investeer in een goede sportuitrusting
Bij hardlopen kunnen goede schoenen helpen om blessures te voorkomen. Bij wandelen zijn wandelsokken belangrijk om blaren te voorkomen. Sporten in een katoenen shirt dat de warmte niet goed helpt afvoeren, kan irritant zijn. En ook bijpassende accessoires zoals een goede rugzak, sporthanddoek, eigen yogamat of bidon zijn belangrijk. Weet je niet wat een handige outfit is, of welke accessoires echt belangrijk zijn? Informeer ernaar bij de sport- of yogaschool, hardloopclub, vrienden, of kijk online.
Ga je ook weer aan de slag? Laat het weten met een reactie :-)
De auteur: Mariko Naber
Branding expert en online ondernemer Mariko is het happy brain achter Happlify. Samen met partner Mark runt ze Happlify, Sell your stuff online en branding agency Loaded ink BNO. Ze houdt van feel good, random acts of kindness, gehaktballen, chocolademousse, family time, zee, piña colada, sugar & spice and everything nice.
Interessant? Deel met iemand:
Carrot cake to die for
Beginnen met een Bullet journal. Beter laat dan nooit.